U kobiet z prawidłową masą ciała ilości tkanki tłuszczowej nie powinna przekraczać 28% rzeczywistej masy ciała. Jeżeli mieści się z zakresie 29 – 32% to mówimy już o nadwadze , natomiast powyżej 32% jest to już otyłość. Żeńskie hormony płciowe (estrogeny) przyczyniają się do powstawania gynioldalnej otyłości. U kobiet z wysokim poziomem estrogenów, które spożywają więcej energii niż ich fizjologiczne zapotrzebowanie tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicy bioder, pośladków i ud.
Nadmiar tkanki tłuszczowej przejawiający się otyłością u kobiet przyczynia się do zaburzeń miesiączkowania, oraz ma związek z zespołem policystycznych jajników.
Redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej przyczynia się do poprawy naszego zdrowia i zmniejsza ryzyko śmierci powodu chorób układu krążenia, chorób nerek, cukrzycy. Redukując masę ciała zaledwie o ok.10% znacznie zmniejszamy stopień nadciśnienia tętniczego, poziom cholesterolu, trój glicerydów oraz przyczyniamy się do wyrównania poziomu glukozy u osób z cukrzycą.
Otyłość dziedziczymy jedynie w 30 – 40% pozostałe 60 – 70% szans, że będziemy otyłe to wpływ czynników środowiskowych, czyli sposób odżywiania i wysiłek fizyczny.
Wiedząc już jak negatywnie na nasze zdrowie wpływa nadmiar tkanki tłuszczowej spróbujcie wprowadzić zmiany w dotychczasowych nawykach żywieniowych i tym samym zredukować nadmiar tłuszczu w organizmie.
Podstawowe zasady zdrowego odżywiania to:
- Jedz 4 – 5 posiłków dziennie
- Pij około 2 litrów wody dziennie
- Jedz dużo warzyw
- Przy jedzeniu nie oglądaj telewizji nie czytaj książek lub prasy
- Nie podjadaj między posiłkami
- Nie zjadaj resztek po rodzinie
- Nie podjadaj między posiłkami
