Każda kobieta troszczy się o wygląd swoich paznokci. Często chcąc poprawić ich „kondycję” kupujemy preparaty wzmacniające i poprawiające wygląd naszych paznokci (odżywki, kremy, a także przyjmujemy tabletki witaminowo-mineralne).

To wszystko ma korzystny wpływ na nasze paznokcie, ale najlepiej na ich kondycję wpłynie odpowiednia dieta.

Dieta, o której marzą nasze paznokcie powinna być bogata w następujące składniki mineralne: wapń, magnez, żelazo, krzem, potas, siarka, oraz witaminy – z grupy B i biotyna. Dlatego powinniśmy regularnie spożywać produkty mleczne, warzywa, pestki i ziarna zbóż, oraz orzechy i otręby.

Produkty mleczne to skarbnica łatwo przyswajalnego wapnia; sery żółte oprócz wapnia są dobrym źródłem siarki, która znajduje się również w warzywach kapustnych i roślinach strączkowych. Pestki słonecznika i dyni, pełne ziarna zbóż, a także orzechy i otręby dostarczą nam magnezu, żelaza i witamin z grupy B i biotyny. Biotynę znajdziemy również w drożdżach oraz jajkach. Natomiast krzem znajdziemy w owsie, kaszach i warzywach tj. marchewka, pietruszka, buraczki. Owoce (banany, truskawki, porzeczki) i warzywa (pomidory, ziemniaki) oraz rośliny strączkowe dostarczą nam potasu, a suszone morele wapnia i żelaza.

Najlepszym źródłem żelaza jest mięso i ryby, które jednocześnie dostarczą naszym paznokciom siarki. Zatem nasze paznokcie będą bardzo zadowolone, gdy na śniadanie zjemy mleko z muesli (płatki owsiane, otręby pszenne, orzechy i morele suszone). Na drugie śniadanie polecany jest banan, a na obiad kasza gryczana z gulaszem wołowym i surówka z kapusty białej. Sałatka z fasolą czerwoną i jajkiem na podwieczorek. Kromka pieczywa pełnoziarnistego z szynką i sałatą na kolacje. Należy pamiętać o wypijaniu przynajmniej 1,5l wody niegazowanej, która oczyszcza organizm a także paznokcie z gromadzących się toksyn.

Po takim dniu nasze paznokcie będą się czuły naprawdę „najedzone” a ich wygląd będzie świadczył o naszym dobrym zdrowiu.