Twoja dieta Zdrowie w fitness
Zdrowie w fitness
Uprawiasz sport – nie zapominaj o odpowiednim żywieniu
Prawidłowe żywienie osób uprawiających sport rekreacyjnie oraz wyczynowo powinno pokrywać zwiększone zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze. Przede wszystkim należy pamiętać o zwiększonym zapotrzebowaniu energetycznym oraz na węglowodany i białko, a także na składniki mineralne takie jak – magnez, żelazo, wapń, potas, miedź i sód i witaminy – z grupy B, C, E i β-karoten.
Więcej: Uprawiasz sport – nie zapominaj o odpowiednim żywieniu
Składniki mineralne w fitness
Składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu podczas wzmożonego wysiłku. Mają one wpływ na procesy prawidłowej pracy mięśni (Na, Ca, K, Mg, Zn), a także wytwarzania czerwonych krwinek (Mg, Fe, Mo) itp.
Podstawowe zasady wspomagania w sporcie
1. Kształtowanie wydolności ogólnej w dyscyplinach wytrzymałościowych Stosowanymi suplementami są preparaty energetyczne – węglowodany, MCT, CLA, lecytyna, aminokwasy rozgałęzione, HMB, kreatyna, L-karnityna, elektrolity i witaminy.
Biostymulatory w żywieniu osób aktywnych fizycznie
Biostymulatory są to substancje wspomagające oraz optymalizujące natężenie procesów metabolicznych i wydolność psychofizyczną.
Więcej: Biostymulatory w żywieniu osób aktywnych fizycznie
Czy wiesz, że
-
Bioimpedancja niezbyt wiarygodną metodą oceny otyłości
Coraz częściej stosowana metoda pomiaru zawartości tkanki tłuszczowej niewiele wnosi informacji dotyczących rodzaju otyłości
Napisz do specjalisty
Kalkulator BMI
