1. Kształtowanie wydolności ogólnej w dyscyplinach wytrzymałościowych Stosowanymi suplementami są preparaty energetyczne – węglowodany, MCT, CLA, lecytyna, aminokwasy rozgałęzione, HMB, kreatyna, L-karnityna, elektrolity i witaminy.

2. Kształtowanie masy i siły mięśni w dyscyplinach siłowych, szybkościowych i szybkościowo-siłowych Stosowane suplementy to – substancje anaboliczne i antykataboliczne; białka i aminokwasy, węglowodany, lecytyna, HMB i kreatyna

3. Kształtowanie redukcji wagi w kulturystyce i dyscyplinach z limitami wagowymi Najważniejsze substancje to tzw. „spalacze tłuszczu” – L-karnityna, HMB, CLA, lecytyna, L-arginina, L-ornityna, chrom; oraz substancje intensyfikujące metabolizm spoczynkowy tzw. „termogeniki” – białka i aminokwasy, substancje ulegające nadkompensacji – głównie węglowodany.

4. Substancje o działaniu antykatabolicznym Wyróżniamy wśród nich – aminokwasy, HMB, glutamina. Najlepiej jest je podawać w okresach wzmożonego katabolizmu – przed snem i po przebudzeniu, oraz przed i po wysiłku.

5. Aminokwasy oraz ich analogi Stosowanymi suplementami są hydrolizaty białkowe, L-karnityna, HMB, kreatyna. Należy je przyjmować pomiędzy lub przed posiłkami (pokarm spowalnia ich wchłanianie z układu trawiennego) 6. Napoje izotoniczne Uzupełniają wodę, energię i elektrolity w organizmie. Należy przyjmować je w czasie treningu, ale także przed i po wysiłku.