Dobry wybór

Kalorie:

mleko 3,2% (1szkl)

mleko 0,5% (1szkl) 58kcal mniej
 

dżem wysokosłodzony (1łyżka)

dżem niskosodzony (1łyżka), 18 kcal mniej
 

banan (średni)

truskawki (20 średnich), 124 kcal mniej
 

muesli z owocami (2łyżki)

otręby (2łyżki), 57 kcal mniej
 

łosoś smażony saute (filet)

Å‚osoÅ› grillowany (filet), 115 kcal mniej
 

tuńczyk w oleju (50g)

tuńczyk w sosie własnym (50g), 47 kcal mniej
 

śledź w oleju (porcja)

śledź w pomidorach (porcja), 71 kcal mniej
 

makrela wędzona (50g)

dorsz wędzony (50g), 64k cal mniej
 

kefir (1szkl)

maślanka (1szkl) 35kcal mniej
 

orzechy włoskie (8szt)

migdały (10szt), 29 kcal mniej
 

cukier (1łyżka)

miód (1łyżka), 10 kcal mniej
 

kluski śląskie (4 szt)

makaron (3 łyżki), 56 kcal mniej kalorii
 

naleśniki z serem (2szt)

naleśniki z kapustą, 95kcal mniej
 

mus jabłkowy (3/4 szkl)

jabłko pieczone (średnie) 51kcal mniej
 

żurek (1/2 szkl)

zupa jarzynowa (1/2szkl), 100 kcal mniej
 

sok porzeczkowy (1szkl)

sok pomidorowy (1szkl), 100 kcal mniej
 

mleczna czekolada (1kostka)

biała czekolada (1 kostka), 11 kcal mniej
 

coca-cola (1 szkl)

coca cola light (1szkl), 135kcal mniej
 

smażony dorsz (1 porcja)

gotowany na parze dorsz, 50kcal mniej
 

brzoskwinie w syropie (2duże połowki)

brzoskwinia świeża (duża), 54kcal mniej
 

 

Węglowodany:

precelki (10szt)

kukurydza prażona w mikrofalówce (2szkl), 35 g węglowodanów mniej
 

żelki duże (10szt)

morele suszone (10szt), 5 g węglowodanów mniej
 

pieczony ziemniak (średni)

kolba kukurydzy, 3 g węglowodanów mniej
 

cebula siekana (1/2 szkl)

szalotka siekana (1/2 szkl), 9 g węglowodanów mniej
 

marchew (średnia)

seler łodyga, 5 g węglowodanów mniej
 

melon miodowy (1/4 szt)

grejpfrut (1/2 szt), 13 g węglowodanów mniej
 

banan średni

kiwi średnie, 10 g węglowodanów mniej
 

jabłko średnie

seler naciowy (1 łodyga), 18 g węglowodanów mniej
 

jogurt z owocami (1 szkl)

jogurt naturalny (1szkl), 2 g węglowodanów mniej
 

cukier biały (1/4 szkl)

cukier brązowy (1/4 szkl), 10 g węglowodanów mniej
 

mleko chude (1 szkl)

mleko sojowe niesłodzone (1 szkl), 9 g węglowodanów mniej
 

lody (1/2 szkl)

galaretka z bitą śmietaną (1/2 szkl), 14 g węglowodanów mniej
 

ciastko z kremem (50g)

sernik (50g), 18 g węglowodanów mniej
 

tortilla pszenna

tortilla kukurydziana, 6 g węglowodanów mniej
 

tost (2 kromki) z szynkÄ… i serem

omlet z 2 jajek z szynką i serem, 12 g węglowodanów mniej
 

omlet z syropem (z 2 jajek)

jajecznica na parze (2 jajka), 56 g węglowodanów mniej
 

mąka pełnoziarnista (1/2 szkl)

mąka owsiana (1/2 szkl), 24 g węglowodanów mniej
 

mÄ…ka pszenna (1/2 szkl)

mąka sojowa (1/2 szkl), 28 g węglowodanów mniej
 

kromka białego pieczywa

kromka pieczywa pełnoziarnistego, 2 g węglowodanów mniej
 

kajzerka

kromka pieczywa pełnoziarnistego, 25g węglowoadnów mniej
 

TÅ‚uszcze:

Mleko 3,5% (1 szkl)

Mleko 0,5% tł (1 szkl) 7,5g tłuszczu mniej
 

śmietana 18% (2 łyżki)

śmietana 9% (2 łyżki), 2,7g tłuszczu mniej
 

jogurt 1,5% (małe op)

jogurt 0% (małe op), 2,3g tłuszczu mniej
 

kefir 2% (250g)

kefir 0% (250g), 5g tłuszczu mniej
 

ser twarogowy tłusty (50g)

ser twarogowy chudy (50g), 4,8g tłuszczu mniej
 

serek typu FROMAGE (50g)

serek wiejski (50g), 16,4g tłuszczu mniej
 

lody śmietankowe (1 kulka)

lody mleczno-owocowe (1kulka), 2g tłuszczu mniej
 

polędwiczki wieprzowe (50g)

polędwica wołowa (50g), 3,3g tłuszczu mniej
 

Å‚opatka wieprzowa (50g)

łopatka cielęca (50g), 9,5g tłuszczu mniej
 

kaczka (porcja)

kurczak (porcja), 19,3g tłuszczu mniej
 

udko kurczaka (porcja)

udko indyka (porcja), 7,6g tłuszczu mniej
 

makrela wędzona (50g)

dorsz wędzony (50g) 7,5g tłuszczu mniej
 

dorsz smażony (filet)

dorsz grilowany (filet), 7,9g tłuszczu mniej
 

sałatka jarzynowa z majonezem (50g)

sałatka jarzynowa z majonezem i jogurtem (pół na pół) 50g, 4,5g tłuszczu mniej
 

orzechy włoskie (8szt)

orzechy ziemne (20szt), 5,7g tłuszczu mniej
 

herbatnik w czekoladzie (1szt)

herbatnik (1szt), 1,6g tłuszczu mniej
 

karpatka (porcja)

napoleonka (porcja), 7g tłuszczu mniej
 

jajka sadzone (2szt)

jajecznica (2 jajka) 6,6g tłuszczu mniej
 

truskawki z bitą śmietaną (50g)

truskawki w galaretce (50g) 5,1g tłuszczu mniej
 

chipsy (30g)

paluszki słone (30g), 10,5g tłuszczu mniej
 

   

Czy wiesz, że

Napisz do specjalisty

pytaj@osobisty-dietetyk.pl

Kalkulator BMI

Kalkulator

Tagi