Kalorie:
mleko 3,2% (1szkl)
| mleko 0,5% (1szkl) 58kcal mniej |
dżem wysokosłodzony (1łyżka)
| dżem niskosodzony (1łyżka), 18 kcal mniej |
banan (średni)
| truskawki (20 średnich), 124 kcal mniej |
muesli z owocami (2łyżki)
| otręby (2łyżki), 57 kcal mniej |
łosoś smażony saute (filet)
| Å‚osoÅ› grillowany (filet), 115 kcal mniej |
tuńczyk w oleju (50g)
| tuńczyk w sosie własnym (50g), 47 kcal mniej |
śledź w oleju (porcja)
| śledź w pomidorach (porcja), 71 kcal mniej |
makrela wędzona (50g)
| dorsz wędzony (50g), 64k cal mniej |
kefir (1szkl)
| maślanka (1szkl) 35kcal mniej |
orzechy włoskie (8szt)
| migdały (10szt), 29 kcal mniej |
cukier (1łyżka)
| miód (1łyżka), 10 kcal mniej |
kluski śląskie (4 szt)
| makaron (3 łyżki), 56 kcal mniej kalorii |
naleśniki z serem (2szt)
|
naleśniki z kapustą, 95kcal mniej |
mus jabłkowy (3/4 szkl)
|
jabłko pieczone (średnie) 51kcal mniej |
żurek (1/2 szkl)
| zupa jarzynowa (1/2szkl), 100 kcal mniej |
sok porzeczkowy (1szkl)
| sok pomidorowy (1szkl), 100 kcal mniej |
mleczna czekolada (1kostka)
| biała czekolada (1 kostka), 11 kcal mniej |
coca-cola (1 szkl)
|
coca cola light (1szkl), 135kcal mniej |
smażony dorsz (1 porcja)
|
gotowany na parze dorsz, 50kcal mniej |
brzoskwinie w syropie (2duże połowki)
|
brzoskwinia świeża (duża), 54kcal mniej |
Â
Węglowodany:
precelki (10szt)
|
kukurydza prażona w mikrofalówce (2szkl), 35 g węglowodanów mniej |
żelki duże (10szt)
|
morele suszone (10szt), 5 g węglowodanów mniej |
pieczony ziemniak (średni)
|
kolba kukurydzy, 3 g węglowodanów mniej |
cebula siekana (1/2 szkl)
|
szalotka siekana (1/2 szkl), 9 g węglowodanów mniej |
marchew (średnia)
|
seler łodyga, 5 g węglowodanów mniej |
melon miodowy (1/4 szt)
|
grejpfrut (1/2 szt), 13 g węglowodanów mniej |
banan średni
|
kiwi średnie, 10 g węglowodanów mniej |
jabłko średnie
|
seler naciowy (1 łodyga), 18 g węglowodanów mniej |
jogurt z owocami (1 szkl)
|
jogurt naturalny (1szkl), 2 g węglowodanów mniej |
cukier biały (1/4 szkl)
|
cukier brązowy (1/4 szkl), 10 g węglowodanów mniej |
mleko chude (1 szkl)
|
mleko sojowe niesłodzone (1 szkl), 9 g węglowodanów mniej |
lody (1/2 szkl)
|
galaretka z bitą śmietaną (1/2 szkl), 14 g węglowodanów mniej |
ciastko z kremem (50g)
|
sernik (50g), 18 g węglowodanów mniej |
tortilla pszenna
|
tortilla kukurydziana, 6 g węglowodanów mniej |
tost (2 kromki) z szynkÄ… i serem
|
omlet z 2 jajek z szynką i serem, 12 g węglowodanów mniej |
omlet z syropem (z 2 jajek)
|
jajecznica na parze (2 jajka), 56 g węglowodanów mniej |
mąka pełnoziarnista (1/2 szkl)
|
mąka owsiana (1/2 szkl), 24 g węglowodanów mniej |
mÄ…ka pszenna (1/2 szkl)
|
mąka sojowa (1/2 szkl), 28 g węglowodanów mniej |
kromka białego pieczywa
|
kromka pieczywa pełnoziarnistego, 2 g węglowodanów mniej |
kajzerka
|
kromka pieczywa pełnoziarnistego, 25g węglowoadnów mniej |
TÅ‚uszcze:
Mleko 3,5% (1 szkl)
| Mleko 0,5% tł (1 szkl) 7,5g tłuszczu mniej |
śmietana 18% (2 łyżki)
| śmietana 9% (2 łyżki), 2,7g tłuszczu mniej |
jogurt 1,5% (małe op)
| jogurt 0% (małe op), 2,3g tłuszczu mniej |
kefir 2% (250g)
| kefir 0% (250g), 5g tłuszczu mniej |
ser twarogowy tłusty (50g)
| ser twarogowy chudy (50g), 4,8g tłuszczu mniej |
serek typu FROMAGE (50g)
| serek wiejski (50g), 16,4g tłuszczu mniej |
lody śmietankowe (1 kulka)
| lody mleczno-owocowe (1kulka), 2g tłuszczu mniej |
polędwiczki wieprzowe (50g)
| polędwica wołowa (50g), 3,3g tłuszczu mniej |
Å‚opatka wieprzowa (50g)
| łopatka cielęca (50g), 9,5g tłuszczu mniej |
kaczka (porcja)
| kurczak (porcja), 19,3g tłuszczu mniej |
udko kurczaka (porcja)
| udko indyka (porcja), 7,6g tłuszczu mniej |
makrela wędzona (50g)
| dorsz wędzony (50g) 7,5g tłuszczu mniej |
dorsz smażony (filet)
| dorsz grilowany (filet), 7,9g tłuszczu mniej |
sałatka jarzynowa z majonezem (50g)
| sałatka jarzynowa z majonezem i jogurtem (pół na pół) 50g, 4,5g tłuszczu mniej |
orzechy włoskie (8szt)
| orzechy ziemne (20szt), 5,7g tłuszczu mniej |
herbatnik w czekoladzie (1szt)
| herbatnik (1szt), 1,6g tłuszczu mniej |
karpatka (porcja)
| napoleonka (porcja), 7g tłuszczu mniej |
jajka sadzone (2szt)
| jajecznica (2 jajka) 6,6g tłuszczu mniej |
truskawki z bitą śmietaną (50g)
| truskawki w galaretce (50g) 5,1g tłuszczu mniej |
chipsy (30g)
| paluszki słone (30g), 10,5g tłuszczu mniej |
